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PILATES FOR RUNNERS<\/b><\/h1>\n
Con Gaetano Sicilia<\/h3>\n
Pilates For Runners<\/strong> \u00e8 il nuovo protocollo di allenamento messo a punto dal Maestro Gaetano Sicilia, specifico per i corridori amatoriali e professionisti. Pilates For Runners \u00e8 complementare ai consueti programmi di allenamento su strada o pista e ne aumenta in maniera esponenziale l’efficacia.<\/p>\n
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PILATES FOR RUNNERS<\/b><\/h2>\n
Gli esercizi del programma Pilates For Runners<\/strong> si concentrano sulla stabilizzazione e il rafforzamento del “core” e sull’allungamento assiale.<\/p>\n
Il programma Pilates For Runners si prefigge tre obiettivi:<\/p>\n
- \n
- Prevenire gli infortuni<\/strong> tipici dei corridori andando a migliorare la distribuzione del carico su articolazioni e muscoli in maniera funzionale.<\/li>\n
- Migliorare la performance e la prestazione<\/strong>: Pilates For Runners aiuter\u00e0 il corridore a massimizzare l’efficienza del gesto atletico, aumentando la forza e l’elasticit\u00e0 del tessuto muscolo-tendineo ed acquisendo, durante la corsa, una postura che comporti il minor dispendio energetico possibile.<\/li>\n
- Individuare le disfunzionalit\u00e0<\/strong>: attraverso l’osservazione dei vizi di postura statica e dinamica vengono studiati degli esercizi personalizzati per la correzione di tali inefficienze.<\/li>\n<\/ul>\n
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ESERCIZI PILATES FOR RUNNERS<\/b><\/h2>\n
Una serie di esercizi specifici per integrare gli allenamenti della corsa finalizzati a migliorarne la resa attraverso il rinforzo e la stabilizzazione dei muscoli che regolano il sistema tonico posturale e che ottimizzano la funzionalit\u00e0 articolare.<\/p>\n
Tra gli esercizi che verranno proposti:<\/p>\n
- \n
- Esercizi a catena cinetica chiusa<\/strong> (ad esempio footwork, bridging e le loro varianti)<\/li>\n
- Esercizi a catena cinetica pseudo aperta<\/strong> (ad esempio single o double leg pump e le loro varianti)<\/li>\n
- Esercizi a catena cinetica aperta<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Il metodo \u00e8 adattabile alle esigenze di ognuno; aiuta a migliorare la respirazione, incrementare la flessibilit\u00e0.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″ css=”.vc_custom_1545241966072{background-color: #e4dfd9 !important;}”][vc_single_image image=”8191″ img_size=”large” css=”.vc_custom_1558527434045{margin-bottom: -43px !important;}”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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