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Con Emanuela<\/h3>\n
Gli esercizi di Pilates matwork sono stati codificati dallo stesso fondatore del modello J. H. Pilates. Matwork letteralmente si traduce in \u201clavoro sul materassino\u201d.
\nL\u2019ASD Sinergia Studio propone un\u2019attivit\u00e0 a corpo libero o con l\u2019ausilio di piccoli attrezzi adatta a chiunque voglia migliorare tonicit\u00e0 muscolare e postura attraverso esercizi di flessibilit\u00e0 e allungamento del sistema mio-fasciale.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” equal_height=”yes” css=”.vc_custom_1545303785003{background-color: #e4dfd9 !important;}”][vc_column width=”1\/2″ css=”.vc_custom_1545241930629{background-color: #e4dfd9 !important;}”][vc_single_image image=”10955″ img_size=”large”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″ css=”.vc_custom_1545241923622{background-color: #e4dfd9 !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1554482072022{padding-top: 30px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 40px !important;}”]<\/p>\n
METODO MATWORK<\/b><\/h2>\n
Il Pilates a corpo libero, detto anche Matwork<\/strong>, rappresenta la prima serie di esercizi che Joseph Pilates cre\u00f2 ed \u00e8 considerata ancora oggi come la forma essenziale e regina del Pilates: consiste nell’eseguire a terra, su un tappetino (mat<\/strong>), gli esercizi del pilates, aiutandosi con alcuni accessori contemplati dalla disciplina (ad esempio la banda elastica, il cerchio magico, la palla).<\/p>\n
La banda elastica<\/strong> per lavorare sfruttando la resistenza variabile ed i diversi gradi di intensit\u00e0.<\/p>\n
Il magic circle<\/strong> un cerchio di 40 cm di diametro dotato di impugnature, da usare per esercitare i glutei, le gambe e le braccia.<\/p>\n
La palla<\/strong> solitamente di 65 cm di diametro, ha la virt\u00f9 di rendere pi\u00f9 difficile qualsiasi esercizio grazie all’instabilit\u00e0 che crea. Si possono ottenere vantaggi sia di controllo motorio che di contrazione muscolare grazie alla sua naturale instabilit\u00e0; in effetti richiede continui aggiustamenti posturali, necessari per mantenere l’equilibrio. \u00c8 evidente quanto la palla sia importante non solo a livello muscolare ma anche funzionale, dando forza, stabilit\u00e0 e controllo a tutto il corpo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” equal_height=”yes” css=”.vc_custom_1545303801044{background-color: #e4dfd9 !important;}”][vc_column width=”1\/2″ css=”.vc_custom_1545241990229{background-color: #e4dfd9 !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1553168157654{padding-top: 30px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 40px !important;}”]<\/p>\n
METODO PILATES<\/b><\/h2>\n
I principi su cui si fonda il metodo sono:<\/p>\n
- \n
- la Concentrazione<\/strong> (Concentration<\/em>), massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo<\/li>\n
- il Controllo<\/strong> (Control<\/em>), controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati<\/li>\n
- il Baricentro<\/strong> (Centering o Powerhouse<\/em>), sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo<\/li>\n
- la Fluidit\u00e0<\/strong> (Fluidity<\/em>), questo principio \u00e8 la sintesi di tutti i concetti precedenti<\/li>\n
- la Precisione<\/strong> (Precision<\/em>), ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui feedback dall’allievo<\/li>\n
- la Respirazione<\/strong> (Breathing<\/em>) sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante con lo scopo di perfezionare l\u2019esecuzione degli<\/li>\n<\/ul>\n
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- il Controllo<\/strong> (Control<\/em>), controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati<\/li>\n