Questa asana è anche chiamato Ardha Padmasana. Si tratta di una posizione intermedia che vi aiuterà ad esercitarvi nella meditazione ed è perfetta per chi si approccia da poco allo Yoga. 

i tratta di una variante della posizione del loto che serve per semplificare quest’ultima ed esercitarsi nella flessibilità ed elasticità dei muscoli prima di essere in grado di eseguire la posizione del loto completa, una delle asana più difficili di sempre.

Oltre a rilassare le membra, aiutare a ridurre lo stress e migliorare la flessibilità dei muscoli, la posizione del mezzo loto è anche utile per migliorare la digestione e migliorare la postura.
Per le prime volte ti consigliamo di utilizzare una coperta arrotolata oppure un cuscino. 

Per prima cosa prendi il collo del piede destro e portalo sul fianco sinistro. Ruota il piede verso l’altro con molta delicatezza. Porta la gamba destra sotto a quella sinistra. Appoggia entrambe le mani sulle ginocchia ed esegui alcuni cicli di respirazione. Torna lentamente nella posizione iniziale.